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번아웃 극복하는 방법
번아웃 극복하기: 지친 마음을 다독이고 활력을 되찾는 방법요즘 너무 지쳤다는 생각, 혹시 자주 하시나요?.뭔가, 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 일상 자체가, 버겁게 느껴질 때가 있잖아요.그런 상태를 흔히 ‘번아웃’이라고 합니다.누구나 한 번쯤은 겪고, 나도 모르는 사이 점점 깊어지는 그런 얘기인데…,사실 번아웃은 신호 같은 겁니다. 지금 내가, 너무 무리하고 있으니,잠시 멈추라는 경고 같은 거죠. 그래서, 오늘은 번아웃을, 극복하고 지친 마음을 다독이면서,재충전할 수 있는 방법을, 같이 이야기해 보려고 합니다.1. 스스로를 인정해 주는 것제일 먼저 해야 할 건, 스스로를 인정해 주는 겁니다.내가 힘든 이유, 속상하고 지친 감정을 부정하지 말고, 그냥 “맞아, 지금 내가 힘들구나” 하고,인정하는 거죠..
2025. 5. 20.
감정의 롤러코스터, 우울증과 싸우는 일상 속 팁(Tip)
들어가면서우리 모두 살면서, 감정의 기복을 겪어요. 때로는, 웃음이 멈추지 않을 정도로 행복 했다 가도,금세 이유 없이, 마음이 무겁고 힘들어질 때가 있죠.이 감정의, 롤러코스터에 한 번 타면 내려오고 싶어도 쉽지가 않은데요,특히, 우울감이나 우울증은, 더더욱 그렇습니다.하지만, 이 어려움 속에서도, 우리가 조금씩 일상을, 더 건강하게 살아갈 수 있는, 방법은 분명히 있습니다.오늘은 우울감과 더 잘 지내기 위한 몇 가지 팁을 이야기해 볼게요. 첫 째, 스스로에게 조금만 더 친절해 지기아주 단순하고 평범해 보이지만, 우리는 종종 자기 자신에게 너무 가혹할 때가 많아요. "내가 왜 이렇게 못하지?"라거나 "왜 나는 이것조차 제대로 못해?"라는생각을 자주 하곤 하죠. 하지만 자신이 할 수 있는 만큼을 해내고 ..
2025. 5. 14.
칭찬 초능력: 어디서나 사랑 받는어린이의 소통법
지인에게 가정의 달을 맞이하여, 작은 선물로, "칭찬 초능력"이란, 책을 선물했습니다.아마 책을 가지고 계시거나 읽어보신 분들도 있으리라 생각되지만 저의 느낀고 생각한 것을 적어 봅니다.함께 공유해 보겠습니다. [들어가면서]"칭찬은 참 이상한 힘을 가지고 있습니다. 따뜻한 말 한마디가 사람의 마음을 열고, 관계를 변화시키고, 심지어 세상을 바꿀 수도 있거든요." 책의 첫 부분에서, 이런 문장을 마주하는 순간, 마음이 따뜻해지면서, 동시에 무엇인가 깨달음을 얻은 느낌이 들었었습니다. 정재영 작가님의 '칭찬 초능력: 어디서나 사랑받는 어린이의 소통법'은, 이렇게 작은 시작으로 독자들을 큰 이야기 속으로 데려갑니다. 여기에 담긴 내용은, 단순히 칭찬의 중요성을 설명하는 데 그치지 않고, 우리 주변에서 흔히 놓..
2025. 5. 6.
완숙 토마토, 진짜 면역력 강화 비결! 7가지
완숙 토마토에 대해 생각해본 적 있나요?.단순히 샐러드에 넣거나 요리에 곁들이는 재료로 생각할 수 있지만,사실 완숙 토마토는 진짜 대단한 식품이에요. 특히, 면역력 강화에 굉장히 좋은 영향을 준다는 사실, 알고 있었나요?,요즘같이, 건강을 더 신경 써야 하는 시대에, 토마토 하나로, 우리 몸을더 건강하게 만들 수 있다면, 안 챙길 이유가 없겠죠.오늘은 완숙 토마토가 면역력을 강화시키는, 진짜 비결 7가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 바로 라이코펜이에요,완숙 토마토의 붉은색을 내는 대표적인 항산화 성분이 풍부해요.라이코펜은 활성산소를 제거하여, 세포 손상을 막고, 전립선암,유방암, 폐암 등 각종 암 예방에 도움을 줄 수 있다는, 연구 결과가 있어요. 또한, 심혈관 질환 예방에도, 효과적인 것으로 알..
2025. 4. 17.
